Chi desidera avere una chioma lucente e in salute può approfittare di tutta una serie di accorgimenti. Corretto intervenire con cure specifiche laddove i capelli risultato indeboliti e cadono, necessario fare prevenzione utilizzando i prodotti adeguati.
Stile di vita, alimentazione e assunzione di un’adeguata quantità di vitamine
Lo stile di vita incide pesantemente sul benessere dei capelli, così come le scelte alimentari.
Ritmi stressanti di lavoro e un’alimentazione sbagliata possono creare seri problemi ai capelli. Inserire nella dieta il giusto apporto di frutta e verdura è essenziale per la salute della capigliatura, soprattutto considerando quanto sono utili le vitamine per capelli, un aiuto fondamentale per contrastarne la caduta e favorirne la crescita.
Se vitamine, e altre componenti essenziali, non si assumono nella giusta quantità con l’alimentazione è importante fare ricorso agli integratori alimentari, disponibili online dal farmacista di fiducia.
La vitamina A, contenuta nei broccoli come nel melone, lubrifica il follicolo e svolge un’azione di prevenzione nella comparsa della forfora, mentre le vitamine del gruppo B presenti ad esempio nelle noci, negli asparagi e nei fagioli favoriscono la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. Considerando la vitamina C, di cui sono ricchi agrumi, kiwi e fragole, scopriamo che il giusto apporto regala spessore ai capelli, così come la vitamina E rigenera le cellule, e la vitamina D facilita l’assorbimento del calcio, necessario per mantenere i capelli in salute.
Per capelli sani e fluenti non può mancare l’assunzione del ferro presente nelle verdure a foglia verde, nel cioccolato extrafondente, nelle noci e nei legumi, utile per l’ossigenazione del cuoio capelluto. Importante anche fare scorta di alimenti contenenti acidi grassi omega 3, a garanzia di una funzione nutriente.
Detersione e prodotti adeguati per una capigliatura sana
Detergere accuratamente i capelli, con l’uso di prodotti adeguati, fa la differenza. La prima regola per lavare i capelli nella maniera giusta considera la scelta dello shampoo, che deve rispettare il film idrolipidico di protezione dei capelli, del cuoio capelluto e il pH della cute, ma al contempo deve essere scelto in base alla tipologia della chioma, valutando se si tratta di capelli grassi, secchi, lisci, ricci o sottili.
Non è necessario utilizzare una gran quantità di prodotto per lavare i capelli, così come sono sufficienti due sole insaponate. È proporzionata al bisogno anche una sola noce di shampoo, da applicare sul cuoio capelluto massaggiando delicatamente, la lunghezza dei capelli si pulirà di conseguenza sciacquando via il detergente in maniera accurata.
Per prendersi cura delle punte il consiglio è quello di utilizzare balsami e maschere, da applicare frequentemente.
I capelli devono essere adeguatamente protetti soprattutto dal sole mettendo in conto di adoperare uno shampoo doposole, applicare uno spray riparatore, un olio protettivo che fa da barriera e difende la chioma. Per capelli in salute è necessario fare la doccia dopo un tuffo in piscina o al mare, per eliminare perfettamente cloro e salino.
Sì a una buona idratazione e stop alle sigarette per difendere la salute dei capelli
Fumare non è un’abitudine sana per il corpo così come per i capelli. Il consumo di sigarette, sigari e simili, favorisce la caduta dei capelli perché li indebolisce, li rende opachi, spenti e secchi.
L’idratazione è fondamentale per il nostro organismo, e questo vale anche per i capelli. Bere poco, infatti, secca i capelli, che si presentano fragili e indeboliti.